воскресенье, 24 марта 2013 г.

Формула для расчета максимального пульса

Ученые из NTNU (Норвежский университет науки и технологии) вывели более точную формулу для определения максимального пульса.
Традиционно для этого используется формула ЧСС макс = возраст-220. Согласно новым исследованиям K.G. Jebsen (Центр тренировки сердца при медицинском факультете NTNU) эта формула занижает ЧСС макс для лиц старше 30-40 лет. Это приводит, среди прочего, к ошибкам при определении зон интенсивности тренировок, что может иметь большое значение для здоровья. Исследования NTNU недавно опубликованы в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports и основаны на обследовании 3320 взрослых здоровых людей коммуне Nord-Trøndelag.
Более точная формула выглядит так

ЧСС макс = 211 - возраст*0.64

Хотя эта формула более точная, тем не менее, исследователь Bjarne Nes рекомендует непосредственное тестирование для точного определения максимального пульса, т.к. индивидуальные особенности велики.


Øyvind Sandbakk, trening.no

В комментариях к статье даются ссылки на статью на сайте NTNU и online калькулятор ЧСС макс

Комментариев нет:

Отправить комментарий