воскресенье, 27 января 2013 г.

Техника конькового хода


Еще одна статья  Øyvind Sandbakk, эксперта trening.no о технике. На этот раз - коньковый ход. 
Статья не столь подробная и проработанная, как о классических ходах, но тем не менее..

Коньковый ход становится все более популярным (опубликовано 30.12.2012 :)) - в этом стиле не нужно возиться со смазкой держания, при некотором навыке вы сможете "танцевать" на снегу легко и ритмично. Есть несколько разновидностей конькового хода:
- горный ход (padling - гребля) используется в подъемы
- одновременный одношажный ход (ООХ), он же "под каждую ногу" (dobbeldans - двойной танец), на плоских участках и пологих подъемах
- одновременный двушажный ход (ОДХ, enkeldans - простой танец) - на плоских участках
- ход без палок - на спусках.
Основные принципы техники одинаковы во всех разновидностях:

Усилие, расслабление и ритм

Одно из важнейших требований для марафонцев: мышцы должны работать с достаточным кровоснабжением. Важно уметь чередовать напряжение с расслаблением. Поэтому вы должны использовать такой вариант техники, который дает возможность в необходимой степени расслаблять мышцы в каждом цикле. Усилие должно порождаться в больших и сильных мышечных группах и передаваться далее - это можно назвать центральным движением. В верхней части тела движение начинается в мышцах плечевого пояса. В ногах - в ягодичных мышцах и бедрах. Хорошая синхронизация напряжения верхней части тела и ног ведет к более долгой фазе расслабления и лучшему кровоснабжению.
При правильной технике вы чувствуете, как усилие передается по телу, "попадает в толчок" и тело двигается вперед в результате согласованной работы туловища и ног. Когда такое согласование оптимально, мы испытываем то, что называется "хороший ритм". Вы должны научиться чувствовать этот момент - тогда вы сможете стать своим тренером по технике.


Работа ног

Работа ног в коньковом ходе состоит из фазы скольжения, подготовки к толчку, в процессе которой центр тяжести опускается в положение для толчка, фазы толчка, в которой продвигающая вперед сила создается скользящим упором и фазы маятника, которая переходит в следующую фазу скольжения.

В фазе скольжения нужно держать равновесие на одной лыже, при этом мышцы расслаблены и получают хорошее кровоснабжение. Нос, колено и носок стопы должны находиться на одной вертикальной линии.

Подготовка к толчку выполняется в соответствии с условиями скольжения и рельефом. На пологом подъеме у вас есть достаточно времени для значительного сгибания опорной ноги в колене перед толчком. В крутые подъемы вам придется толкаться более прямой ногой. При упругом сгибании ноги вы запасаете энергию для толчка. Иными словами, сначала заряжается этакая "рогатка", потом эта энергия передается в мышцы-разгибатели, которые потом генерируют силу толчка.

Толчок начинается, когда центр тяжести находится над толчковой ногой и немного смещен назад. В момент начала толчка толчковая нога должна быть максимально загружена. Толчок направлен перпендикулярно к лыже в процессе ее скольжения вперед. Типичная ошибка - слишком раннее разгибание в коленном или голеностопном суставе. Позицию с хорошим балансом на лыже в момент начала толчка обычно называют хорошей "базовой позицией".

Полезно прочувствовать момент толчка и определить, какой точкой стопы вы производите максимальное давление. Нужно подобрать такое положение, при котором толчок может быть выполнен максимально мощно. Толчок должен завершаться усилием передней части стопы.

После завершения толчка выполняется маятниковое движение ногой с почти полным разгибанием в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Далее нога активно выносится вперед. Важно раннее вынесение возвращаемой после толчка ноги. Также важно, чтобы в фазе отдыха лыжник находился в высокой стойке с относительно выпрямленными ногами - в этом случае лучше условия для мышц и легче дышать.

Работа туловища

Палки задают ритм движения в целом. Работа туловища отражается также на работе ног.
Скорость обеспечивается не только силой мышц, но и весом тела, которое поворачивается ("падает") на палки. Чтобы избежать наклона в пояснице, нужно опускать туловище одновременно со сгибанием голеностопа и тазобедренного сустава, мышцы живота должны стабилизировать таз в момент постановки палок. Палки часто ставятся немного вперед, это дает лучший баланс.

Локти должны выдвигаться вперед так, чтоба использовать сильные мышцы плечевого пояса. В процессе всего толчка палками мышцы живота должны быть напряжены для обеспечения стабилизирующего эффекта. Толчок палками завершается до расслабления пресса и ухода центра тяжести тела назад.

После завершения толчка палками тазобедренный сустав разгибается , тело подается вперед и вверх, одновременно с толчком ногой и маятниковым движением (другой ногой). Этот "взвод" пружины туловища начинается до расслабления мышц живота. Используйте "эффект катапульты"!

Руки выносятся вперед с "низкими"  плечами. Активный маятниковый вынос ("замах") рук создает большой импульс относительно опоры и способствует кровоснабжению рук. Активный вынос вперед плеч вызывает также выдвижение вперед противоположного бедра и улучшает перенос веса.

"Гордое" положение туловища с выдвинутой вперед грудью и взглядом, устремленным высоко вперед, отличают хороших конькистов.

Согласованность движений и "переключение передач"
У хороших гонщиков мы можем наблюдать согласованность в движениях верхней части тела и ног. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы сгибаются и разгибаются примерно одновременно на протяжении всего цикла.
Вы должны уметь "переключать передачи" в зависимости от скорости и рельефа. Скорость и шаг движений рук и ног, переноса веса должны соответствовать скорости возврата тела в "основную позицию" перед следующим толчком. В крутые подъемы частота движений увеличивается, а их шаг уменьшается. Чем круче подъем, тем быстрее теряется скорость и требуется следующий толчок для ее поддержания.


Разновидности конькового хода

Горный ход


В горном ходе есть основная сторона, на которой палка работает синхронно с ногами, и свободная. На свободной стороне толчок выполняется только ногой. Палка на основной стороне ставится вертикально, на другой - с небольшим наклоном. Нужно стараться давить на обе палки. Большое преимущество дает умение менять основную сторону.
В горном ходе важен быстрый перенос веса и быстрый переход в правильное исходное положение для начала толчка. Угол сгибания в голеностопе достаточно велик и должен постоянно подстраиваться под рельеф. Толчковая нога должна находиться на одной линии с туловищем. Таз должен поворачиваться от толчка к толчку, но излишнего вращения нужно избегать, так как это забирает силы - это можно предотвратить напряжением пресса.
Существует прыжковый вариант горного хода, который используется для старта, ускорения по ходу дистанции, преодоления коротких крутых подъемов.  Движения выполняются с высокой частотой, прыжками от толчка к толчку. Толчки палками короткие, руки не уходят за таз. "Замах" палкой задает движение и увеличичивает силу толчка.



Одновременный одношажный ход

ООХ - эффективная техника на плоских участках и пологие подъемы. Толчок палками выполняется на каждый толчок ногой. Толчок палками короткий и завершается сразу после прохода кистями мимо таза. Подготовка толчка ногой очень важна, производится одновременно с толчком палками. Свободная нога выносится вперед быстро и активно. Это обеспечивает хорошую позицию для толчка ногой, свободная лыжа "выстреливается" вперед с высокой скоростью.
Хорошее равновесие в фазе скольжения и стабильность (посредством напряжения) пресса и спины в фазе толчка - важные моменты в правильной технике ООХ. Техника предполагает полный баланс на одной лыже в течение относительно долгого времени. Плохой баланс приводит к заваливанию коленей внутрь и ранней закантовке лыж.
ООХ чаще всего используется в спурте. В этом случае частота движений высока, но не приводит к стрессу (фаза расслабления присутствует). Верхняя часть тела и ноги должны работать особенно согласованно.



Одновременный двушажный ход

ОДХ используется в основном на плоских участках и пологих спусках, иногда, с небольшой коррекцией, в пологие подъемы.
При ОДХ толчок палками выполняется на каждый второй толчок ногой. Толчок палками выполняется в завершение фазы скольжения на "основной" ноге одновременно с толчком этой ногой. Фаза скольжения на основной ноге обычно дольше, чем на другой, также называемой "свободной". На основной ноге к ее усилию при толчке добавляется усилие толчка палками. Толчок свободной ногой выполняется относительно быстро и прямо.

Относительно высокое положение туловища, его стабильнось, достаточно большие углы сгибания в коленных и голеностопных суставах при толчке ногой - признаки хорошей техники. Ритм и скорость движения рук, работа ног - все это очень важно в этой технике. Вы должны "танцевать" ритмично и эффективно.





Коньковый ход без палок

Коньковый ход без палок используется, когда скорость настолько высока, что выгоднее сгруппироваться в аэродинамичной стойке и сильнее толкаться ногами, чем использовать палки. Плотно сбитая стойка, низкий центр тяжести и качественные толчки ногами - ключевые моменты. Важно ставить лыжу под углом по направлению движения и оказывать давление всей стопой на высокой скорости. На очень высокой скорости в стремлении сохранить контакт с трассой и мощно завершить толчок возникает ощущение, что толкаетесь вперед.
Доталкивание носком стопы приводит к уводу лыжи, теряется усилие и частота.



Источник - Øyvind Sandbakk, trening.no

вторник, 15 января 2013 г.

Феноменальный "байдарочник" Пекка

Несколько лет назад, просматривая протоколы Бирке, я наткнулся на удивительный результат. Некий  финн Pekka Virtakoivu выиграл свою группу М60 с совершенно фантастическим временем и таким же фантастическим отрывом от 2-го места. Дальше больше - обнаружилось, что этот Пекка проехал всю гонку на руках! На днях наткнулся на небольшую заметку об этом удивительном лыжнике.




Pekka Virtakoivu - таинственный 63-летний финский ветеран, произведший свою революцию в технике бесшажного хода.

Бирке 2009.  Пекка Виртакойву выигрывает класс М60 с фантастическим временем 03.04.30, 2-й призер показал 3.15. Два года спустя Пекка приехал снова и снова выиграл группу со временем 3.14 - с почти десятиминутным преимуществом.
Спортивные были форумы полны восторженных отзывов типа "cильнейший в мире в классе 60+", "Пекка Виртакойву выполнил Mission Impossible на Бирке" и т.п.

Революция

Пекка стал почти мифической фигурой в мире ветеранских лыж.  Kjell Johnsen, лыжный тренер из Тромсё, много лет пытался получить фото бесшажного хода финна. Во время ЧМ в Германии на прошлой неделе он сфотографировал Пекку на довольно крутом подъеме (см. фото в конце статьи).
- Это революция, подобная появлению конькового хода, считает Йонсен.
- Мы несколько раз приглашали его на сборы в северной Финляндии, но он отказывается. Он не говорит по-английски и вообще довольно скрытный.

Длинные палки

Пекка бегает с палками, которые на 30см длиннее рекомендованных, они выше его роста. Он никогда не использует диагональный ход и настолько натренировал бесшажный, что заезжает в такие подъемы, в которые другие идут "елочкой".
- Говорят, что у него больная спина, перенес операцию со вставкой титановой пластины и поэтому не может передвигаться диагональным ходом. Правда, от самого Пекки я этого никогда не слышал, говорит Йонсен.
Бесшажная техника финна очень специфична. Виртакойву ростом примерно 170см, хрупкого телосложения.
- Он не знает себе равных в своей возрастной группе, победитель ветеранского ЧМ, занимает высокие места в тотале таких гонок, как Марчалонга и Финляндия-Хиихто. По равнине идет не очень быстро, но в подъемы - очень сильно. Напоминает велосипедиста-горняка в Тур-де-Франс.



"Туалетная" техника (иллюстрация  отсюда)


Такая техника в ветеранском сообществе называется "туалетной" - Виртакойву не наваливается вперед на палки, а делает почти полный присед на каждый толчок.
- Он поднимает руки выше головы, не сгибается в туловище, активно работает ногами и привстает, отрывая пятки от опоры. Это создает невероятную мощность.  Кисти движутся близко к плечам. Особенно здорово Пекка идет на жесткой трассе. Если снег рыхлый, он устает.
- То, что он проехал на руках Бирке, само по себе удивительно. Но он также несся и на тяжелой трассе ЧМ, что совершенно невероятно, говорит Йонсен.
Он считает, что норвежские лыжники слишком консервативны, чтобы воспринимать такой стиль всерьез.
- Если маленький щуплый человек может с помощью такой техники генерировать такую мощность, то что сможет показать по-настоящему сильный гонщик?
- Это показывает, что диагональный ход - низкоскоростная техника. Кроме того, нет необходимости в держащих свойствах лыж.

Окланд: Круто!

Йорген Окланд впечатлен.
- Круто, что сказать. Так бегать в 63 года! - говорит о финском лыжнике победитель Марчалонги. Сам он перепробовал в бесшажном ходе палки разной длины и разные варианты техники.
- Наукой установлено, что для создания максимального усилия палки должны быть на 20-30см длиннее, чем обычно. Шведский исследователь Йонни Нильссон написал книгу на эту тему, говорит Окланд.


Более низкая максимальная скорость

Он считает, что техника Виртакойву может быть эффективна для некоторых, но для развития максимальной скорости от старта до финиша Окланд все же рекомендует традиционную технику одновременного хода с палками обычной длины.
- Вы не сможете развить высокую максимальную скорость с высокими палками, не сможете выиграть Васалоппет с такой техникой. Но использование в такой технике больших мышечных групп можно считать аргументом "за".
- Как считаешь, не стоим ли мы на пороге революции в бесшажном ходе?
- Нет. Во всяком случае, не в ближайшем будущем. Спринтеры часто бегут классикой без смазки держания, но с палками обычной длины.
- Но занятно, как ему удается бежать с такой скоростью.


автор Ola Jordheim Halvorsen, DNaktiv

вторник, 8 января 2013 г.

Хит-парад смазок

Норвежский журнал Skisport провел опрос поставщиков смазок и по его результатам составил своего рода хит-парад лучших продуктов от каждой фирмы (по мнению самих фирм).
Ответы респондентов частично отредактированы и прояснены, но субъективность в некоторых из них все же просматривается. Определения (прилагательные) сохранены оригинальные.
Как можно заметить ниже, Rex,  Ski-Go, Vauhti предоставили наиболее подробные описания своих лучших продуктов, в то время как Toko, Swix, по сути, отделались отписками.
В категории "Дополнительный продукт" фирмы могли отметить любой примечательный продукт, например скребок для заточки циклов  :)
Итак, по фирмам:

Rex

HF полутвердая
Power Grip синяя -4.. -10, фиолетовая +3... -5, зеленая -8...-20.
Сочетает свойства твердых мазей и клистеров. Отличное держание и износостойкость. Хорошая альтернатива для сложных условий при t -5..+5, около нуля, на глянцевой лыжне.

LF полутвердая
Pro Grip Racing со фтором. синяя -2.. -8 фиолетовая -1.. -3 красная +1..-1. Применяются при высокой влажности. Неоценима на новом и падающем снегу. Особо виделим красную - очень хороша в трудных околонулевых условиях. Может рассматриваться как альтернатива клистеру, отлично противостоит подмерзанию, может сипользоваться вместе с Universal-клистером.

HF парафин
HF Glider (Olympico) синий с графитом, -2..-8. Хороший универсальный парафин. Особенно хорош на новом или слегка прикатанном снегу, переметенке. Подходит также для старого снега при невысокой влажности.
LF парафин
LF Glider - красный +4..0, фиолетовый +2..-4, синий -2..-10, зеленый -8..-20, графит -7..-25.
Серия закрывает все условия и используется  на соревнованиях и тренировках. Можно выделить синий как универсальный и работающий на новом и старом снегу.

HF порошок
TK 245 +5..-5. Наследник TK 244. Работает на всех типах снега и в широком диапазоне состояний трассы.

Жидкая смазка
Hydrex +10 .. -20. Эта фторовая смазка может использоваться во практически всех условиях. Очень износостойка, подходит для длинных дистанций. Может использоваться для закрытия всех типов мазей держания для предотвращения подмерзания и значительного улучшения скольжения.

Смывка, утюг - ничего особенного

Дополнительный продукт
Фторовое масло Racing Fluor Base Oil. Смазка, остающаяся жидкой после применения и, таким образом, лучше проникает в пластик скользящей поверхности. Значительно (до 7раз) ускоряет пропитку новых или старых лыж, используется в комбинации с базовым парафином.

Rode

HF полутвердая
FP52 красная экстра со фтором.
На новый и мелкозернистый снег при 0..+2 при относительно высокой влажности

Фторовый клистер
K76 Multigrade Flour Klister. Для разнообразных клистер-условий при опасности подмерзания.

HF парафин
GHF 40. На новый и мелкозернистый снег при температуре 0..-4 и влажности более 50%

LF парафин
GLF 30. На новый и мелкозернистый снег при температуре -2..-4 и влажности 40..50%

HF порошок
FC1 varm. На новый и мелкозернистый снег при температуре +2..-4

Смывка  AR15, экологическая

Утюг AR36, цифровой

Дополнительный продукт
AR75, бронзовая щетка


Ski-Go

HF полутвердая
HF-серия. 4 мази перекрывают весь температурный диапазон. Благодаря высокому содержанию фтора очень хороши для гонок. Желтая - для всех типов снега -1..+5. Фиолетовая (-2..-15)  для нового и мелкозернистого снега. Синяя (-1..-20) на новый снег (на банке написано: на старый агрессивный снег)

LF полутвердая
Тут все просто - в большинстве случаев рекомендуется HF-серия.

HF клистер
HF-klister. Специальный клистер, работающий на крупнозернистом и влажном снегу, а также по глянцу. Высокофтористые добавки отталкивают грязь, сохраняя держание. HF желтый +20..+3 для всех типов снега, фиолетовый +2..-2 для трансформированного и крупнозернистого снега.

HF парафин
Работает лучше всего при влажности выше 65%. Совершенствование HF парафинов продолжается и современные парафины в некоторых условиях могут превосходить порошки и жидкие ускорители.
HF желтый +20..-1 все типы снега, оранжевый +1..-5 на старый снег, фиолетовый -1..-12 на старый агрессивный снег, красный +1..-5 на трансформированный и искусственный снег, синий -3..-10 на новый снег, зеленый -7..-20 на все типы снега.

LF парафин
LF-серия, закрывает весь температурный диапазон и все типы снега от очень холодного, крупнозернистого до очень влажного. Используется для соревнований и тренировок. Содержит большый процент фтора, чем большинство других аналогов.
желтый +20..-1 на все типы снега
оранжевый +1..-5 на старый снег
фиолетовый -1..-12 на старый агрессивный снег
красный +1..-5 на трансформированный и искусственный снег
синий -3..-10 новый снег
зеленый -7..-20 на все типы снега

HF порошок
Порошки имеют широкий диапазон примнения и дыют существенную прибавку в скольжении. Три порошка закрывают весь температурный диапазон.
C22: +1C и теплее, на все типы снега. Оптимально вниз положить желтый HF.
C44/7: +1C .. -14C старый, зернистый и трансформированный снег. Вниз положить смесь фиолетового и оранжевого HF.
C105: +1C ... -15C на новый и мелкозернистый снег. Вниз положить смесь оранжевого и фиолетового HF или синий HF.

Порошки-отвердители
Порошки для холодной погоды. Хорошо работают от небольшого мороза до -25. Очень износостойкие, наносятся как обычные парафины, с расплавлением утюгом.
P16: -4 .. -25 при влажности 65 % ..100 %. Работает лучше всего на искусственном и агрессивном снегу.
C75: -7 .. -20, влажность 40 %...70 %. На старый снег.
C380: -7 .. -20, влажность 0 til 60 %. На холодный, сухой и мелкозернистый снег.
Под эти порошки рекомендуется положить слой XC/LF графит или LF/HF зеленый.

Смывка
WAX Remover. Не сушит пластик. Без запаха.

Утюг
850 Ватт, с толстой подошвой. Скругленные края.

Дополнительный продукт
Стальная щетка с длинным тонким "ворсом". Большинство щеток слишком "легкие" для парафина. Три прохода этой щеткой удаляют остатки парафина и порошка из структуры так, как этого не добиться циклей (пластиковой) и нейлоновой щеткой.

Новинка
Ski-Go CM 10 - фторовый блок. С успехом применялся на ОИ в Ванкувере и теперь поступил в продажу. На старый зернистый снег при -2..+20. Втереть роторной щеткой или вплавить при 160 º C

Star

HF полутвердая
Target Top фиолетовая. Используется в качестве верхнего слоя на мазь держания. На 0..-8 в зависимости от типа снега и влажности.

HF парафин
HFW NanoCeramic. На влажный новый снег.

LF парафин
LFC NanoCeramic. На холодный сухой снег.

HF порошок
FM 100 % FluorCarbon. -3..-8. Лучше работает на новом снегу холоднее -1 (выпускается также как спрей, работает также, но хватает на 5-10км)

LF порошок на холод
C2. Синтетический порошок со фтором на холодные условия. Очень хорошо работает на крупнозернистом холодном снегу и искусственном снегу.

Жидкая смазка
100% фторовая эмульсия, работает так же, как 100% фтор порошок, описанный выше. Выпускается в виде спрея XFM, это более дешевый и менее износостойкий вариант.

Утюг
Цифровой, с микропроцессором. Мощность 800 Ватт

Дополнительный продукт
Графитовый базовый парафин MAP BLACK. Рекомендован к использования на всех гонках. Снабжает скользящую поверхность графитом и обеспечивает оптимальное скольжение. 


Start

HF полутвердая
Racing Spesial +2...- 5. Трансформированный, крупнозернистый и искусственный снег.

HF клистер
MFV желтый +1... +10 на крупнозернистый влажный снег, на влажный новый снег смешивать с Universal Wide

Клистер
Universal Wide, для проблемных условий

HF парафин
HF 80 -7 ... -25. Рекомендуется при влажности воздуха выше 60% и температуре -5..-25

LF парафин
LF08 -8 .. -30. Рекомендуется на укатанный холодный снег, также хорош в большинстве условий от -2 и ниже. Подходит как подложка для порошка.

HF порошок
SFR 75 -5 ... -15

Жидкая смазка

SFR 300 жидкая смазка со фтором +2.. -7. Хороша на всех типах снега при влажности более 60%. Нанести на лыжи, дать просохнуть около минуты, отшлифовать нейлоновой щеткой. Для длинных дистанций повторить 300 (!!!!) раз.

Смывка - полимерная

Утюг - обычный, 800 Ватт

Дополнительный продукт
Роторная щетка комби (победитель теста SKIsport)


Swix

HF полутвердые
VR серия - от VR30 до VR75. Условия применения - все варианты мелкозернистого снега.

Полутвердые без фтора
V-серия. От V0005-Polar до V0060 красной серебряной. Бестселлер - синяя экстра V40. Условия применения - все варианты мелкозернистого снега.

LF клистеры
Серия от KR20 / KB20 зеленый до KR70 красный. Бестселлер - K22n VM универальный клистер без фтора. Для всех условий трансформированного зернистого снега.

HF парафины
HF-серия, для всех условий от холодного HF4 до теплого HF10.
HFBW – серия для трансформированного и искусственного снега.

LF парафины
LF-серия  для всех условий от холодного LF4 до теплого LF10.

HF порошок
Cera F - серия для всех условий - FC7, FC8X, FC10X, FC078

Холодный LF порошок-отвердитель
LF3 на холодный и сухой снег.

Смывка
i0084 для зон скольжения

Утюг
Для порошков - T71220, для всего остального есть несколько других типов.

Дополнительный продукт.
Парафин для марафона DHF104BW. HF парафин для грязного плюсового снега. Часто используется как подложка под порошок.


Toko

Полутвердая
Nordic Grip Wax - для всех вариантов мелкозернистого снега

Клистер 
Nordic klister - для всех вариантов зернистого и трансформированного снега.

HF парафин
HF racing glider - для всех условий.

LF парафин
LF  racing wax - для всех условий

HF порошок
Jet Stream Powder - синий, красный и желтый закрывают все условия

Жидкая смазка скольжения
Toko Helix spray - всемирно известная смазка

Смывка - гель

Утюг - Toko T14, цифровой

Дополнительный продукт
Скребок для заточки циклей (пластиковых)


Vauhti

HF полутвердая
K15 на новый снег при -1..-5. Диапазон для старого снега -1..-7. Новый и мелкозернистый снег в слабый мороз. Справляется с трудностями, связанными с новым снегом и "фиолетовой" температурой. Никакой опасности подмерзания на всех типах снега.

Полутвердая
Оранжевая (морковная). -1..-3 (-6).  Широкий диапазон применения, хорошая износостойкость. Мазь без фтора. Для всех типов снега, может быть использована в чуть более холодных условиях.

HF клистер
Universal - специальный фторовый клистер на +4.. +1. Клистер для обычных условий при новом снеге и грубой каше-слякоти. На новый снег наносить очень тонким слоем.

Простой клистер
Фиолетовый.  Для зернистого жесткого снега при температуре +1..-4

HF парафин
HF фиолетовый. -2..-7. Широкий диапазон применения. Парафин для мягкого мороза. Рекомендованная влажность менее 75% при -3..-6 и выше 75% при -4.. -9. Износостоек.

LF парафин
LF зеленый, -8..-25. Парафин для очень холодной погоды. Применяется как подложка под порошок при влажности выше 75%. Очень хорош при влажности 55..75% на новом и старом снегу, когда снег "скрипит".

HF порошок
HFC21, -6..-20 на все типы снега.

Жидкая смазка скольжения
Foxgel Minus, -5..-20. В качестве подложки рекомендуется твердые парафини LF или HF серий.

Смывка - обычная

Утюг - 1000 Ватт

Дополнительный продукт
Black liquid -2 ..  -20.  Жидкая фторовая смазка с графитом. Лучше всего в сильный холод, но отлично работает и в более слабый мороз на грязном снегу. Образует твердре и износостойкое покрытие, эффективно отталкивающее грязь. Используется главным образом как последний слой поверх порошка или таблетки, но может наноситься и непоседственно на твердые парафины.

Holmenkol

Полутвердые
Без фтора, желтая, фиолетовая, синяя и синяя экстра. Покрывают весь температурный диапазон.

Клистер без фтора
Universal -4..+4 - мелкозернистый снег, лед, крупнозернистый подмерзший или влажный снег.
Красный -2..+3, красный специальный -2..0, черный -1..+10.

HF порошок
Matrix SpeedBase. Три варианта - Cold, Wet и Min. Cold хорош также как база. Изготовлены по новейшей патентованной технологии Nano CC. Более холодные порошки содержат меньше фтора. Отталкивают воду.

Жидкая смазка скольжения
Nano Speed Paste. Имеет довольно узкий диапазон применения - трансформированный снег, подготовленная ратраком трасса. От -6 до плюса.

Утюг
Digital Racing Waxer. Электронная регулировка температуры. Макс 180 градусов. Стабилен в работе, слабо остывает при использовании.

Дополнительный продукт
Овальная стальная щетка, называется "Оригинальная"


Gallium

Жидкая фторовая смазка
FCG Max Fluor. Содержит химический элемент Gallium. Производится в Японии. Используется как верхний слой на парафин или порошок. Порядок применения - просто нанести тонким слоем без какой-либо дополнительной обработки (нагревания, обработки пробкой или щетками). Смазка дает очень хороший эффект, особенно от 0 и теплее, или при 0..-5 при очень высокой влажности. Идеальная температура -1..+10. Влажность 70% и выше.
Упаковки хватает примерно на 8-10 пар, в зависимости от типа лыж (конек или классика)

источник - skisport.no

вторник, 1 января 2013 г.

Смазка держания в переходную погоду (часть 2)


1-я часть статьи 

Обзор полутвердых мазей, используемых в переходную погоду

Мазь Температурный диапазон, новый снег Температурный диапазон, старый снег Комментарии
Holmenkol фиолетовая 0°C 0°C Для всех типов снега при околонулевой t
Holmenkol фиолетовая специальная 0..-3°C 0..-3°C Для всех типов снега, лучше на старом и заглянцованном
Holmenkol красная 0..+2°C -1..+2°C все типы влажного снега, при минусе - высокая влажность
Holmenkol желтая -1..+4°C +1..+4°C все типы влажного снега
Maplus фиолетовая -2..+1°C -3..0°C по обе стороны от 0
Maplus желтая +1..+4°C 0..+4°C для влажного снега
Maplus фиолетовая со фтором -2..+1°C -3..0°C высокая влажность
Rex фиолетовая специальная -2..+0°C на небольшой минус
Rex красная супер -1..+1°C лучше на старый порошкообразный снег, или подледеневшую лыжню. Экспериментируйте с толщиной!
Rex красная серебрянка +0..+2°C лучше всего на влажном, старом мукоподобном (melaktig) снегу
Rex желтая 0..+5°C 0..+5°C слякоть, глянцевая и плотная лыжня. Искусственный снег
Rex Power Grip фиолетовая очень тонкий слой -5..+3°C подмерзший крупнозернистый снег
Rex красная фторовая -1..+1°C лучше на новый или старый влажный снег
Rode FP52 красная экстра со фтором 0..+2°C 0..+2°C при высокой влажности до -1
Rode P50 красная 0..+3°C 0..+3°C все типы снега
Rode P52 красная экстра 0..+2°C 0..+2°C при высокой влажности до -2
Rode P42 фиолетовая экстра -1..0°C -1..0°C при высокой влажности до -3
Rode P60 желтая клистер-мазь +1 .. +4 °C +1 .. +4 °C влажный липкий новый снег, глянец
Skigo XC желтая -1 .. +5 °C +1 .. +4 °C как оранжевая, но на немного более грубый снег
Skigo XC оранжевая -2  .. +3 °C -3 .. +3 °C переменчивые условия около 0, новый снег
Skigo XC желтая (повтор?) гланцевая лыжня при небольшом минусе -1 .. +4 °C трансформированный/грубый снег при плюсе. Может закрываться HF красной или фиолетовой
Skigo XC красная -2 .. 0 °C немного холоднее новый/мелкозернистый снег
Skigo HF красная -1 .. +1 °C, можно закрыть фиолетовой HF -3 .. +1 °C трансформированный/грубый снег во всем диапазоне
Skigo HF желтая гланцевая лыжня при небольшом минусе -1 .. +5 °C мелкозернистый или трансформированный/грубый снег при плюсе. Может закрываться HF красной или фиолетовой
Skigo LF оранжевая -2 .. +3 °C -3.. +3 °C используется одна или для закрытия мазей при грязном снеге и для закрытия клистеров
Skigo LF фиолетовая -6 .. 0 °C -6 .. 0 °C используется как верхний слой для улучшения скольжения
Star S2 желтая 0 .. +4 °C -1 .. +4 °C влажный или мокрый новый снег, глянец
Star S3 красная -2 .. +2 °C -4 .. +2 °C новый снег около 0. Может использоваться до -4 при очень высокой влажности. При толстом слое подмерзает
Star S5 top фиолетовая/td> -8 .. 0 °C -10 .. 0 °C фторовая мазь для закрытия S2 и S3
Start смола 0 (фиолетовая)/td> -0.5 .. +0.5 °C новый и падающий снег в указанном диапазоне
Start смола 2 (красная) -3 .. 0 °C новый и падающий снег в указанном диапазоне
Start синтетичская purple -2 .. +2 °C старый трансформированный снег. Может также использоваться на новом и падающем снеге
Start MFW фтормолибденовая фиолетовая -1  .. +2 °C топ-слой для старого трансформированного снега. Может также использоваться на мелкозернистом снеге при влажности более 55%
Start MFW фтормолибденовая красная -3 .. 0 °C топ-слой для старого трансформированного снега. Может также использоваться при влажности более 55%
Start Racing Special -2 .. +3 °C специальная мазь для крупнозернистого и трансформированного снега. Может также использоваться на новом снеге
Swix VR45 светло-фиолетовая -2  .. 0 °C -8 .. -2 °C от небольшого минуса и ниже. В более холодную погоду хорошо работает на старом снегу
Swix VR50 фиолетовая 0 .. +1 °C -4 .. 0 °C хороша около 0 и низкой влажности. В более холодную погоду хорошо держит на старом снегу
Swix VR60 серебрянка 0 .. +2 °C -2 .. +1 °C Для мокрого снега. В минусовую погоду работает при высокой влажности и старом снегу
Swix VR65 красная/желтая/серебрянка 0 .. +3 °C -1  .. +1 °C снег - от влажного до мокрого
Swix VR70 красная клистер-мазь +1  .. +3 °C 0 .. +2 °C Для влажного и мокрого нового снега. Хорошо работает на зернистом снегу вплоть до 0. Очень влажный снег требует более толстого слоя
Swix VR 75 клистер-мазь +2  .. +5 °C Для падающего мокрого снега. Класть ровным слоем
Swix V45 фиолетовая специальная -3 °C .. 0 °C -6 °C .. -2 °C Пробовать, если голубая экстра не держти
Swix V50 фиолетовая около 0 -3 .. +1 °C Используется, когда снег меняется от сухого к влажному
Swix V55 красная специальная -1 .. 0 °C на влажном новом снегу -2 .. 0 °C На новый влажный снег, ниже 0 - при высокой влажности
Toko Carbon серебрянная 0 °C 0 °C Для очень сырого нового снега, глазурной лыжни и для переходного от сухого к очень влажному
Toko Carbon желтая -1 .. 0 °C -1 .. 0 °C Для влажного нового снега, глазурной лыжни и рыхлого старого снега
Toko Carbon красная -2 .. -1 °C -3 .. -1 °C Для крупнозернистого твердого старого снега и сухого нового снега
Vauhti K-line K 9 фторовая -1 .. +2 °C -1 .. +2 °C Для влажной гладкой лыжни по обе стороны от 0
Vauhti K-line K 12 фторовая -2 .. +2 °C -2 .. 0 °C Для всех типов снега по обе стороны от 0
Vauhti красная синтетическая G420 -1 .. +2 °C Для нового снега во всех вариациях при температуре чуть выше 0
Vauhti фиолетовая специальная не для нового или мелкозернистогоC -4 .. +5 °C Для грубого крупнозернистого снега
Vauhti смола 0 около 0 °C Смоляная, только на новый снег

Комментарии переводчика к таблице
1. Если температурный диапазон не указан, то, как правило, на этот тип снега мазь не используется. Но в комментариях может быть отмечено иное.
2. При переводе слов, описывающих снег, в большинстве нашлись общепринятые термины на русском, за небольшим исключением:
а) melaktig - переведен неуклюжим "мукоподобный" - это не мелкозернистый (finkornet)
б) glaserte spor - переведено как "глазурная лыжня", по смыслу (glaserte spor etter sterkt solskinn) это некий вариант подледеневшей лыжни, но на столь радикальный вариант я нерешился. Для заглянцеванной лыжни есть отдельный термин - blanke spor
Если найду (или подскажете в комментах или почтой) более точные варианты - поправлю.


Альтернатива - rubber-лыжи (лыжи с зашкуренной колодкой)

Переходная погода - самая трудная задача для смазчика,  требующая знаний и опыта. Но вопрос может решиться неожиданно легко, если погода подходит для применения rubber-лыж (примерно - новый сырой снег и полное отсутствие льда в лыжне). Но об этом - в другой раз.

Ulf Antonsen / skisport.no

Смазка держания в переходную погоду (часть 1)

Пришлось разбить эту статью на 2 части - в одном посте blogger не мог опубликовать.

Предлагаемый читателю материал, хоть и содержит немало банальностей, но я все же счел его достойным публикации.


На фото Dagbladet - 2-й этап эстафеты в Ванкувере. Хьелмесет бежит на зашкуренной колодке, получает подледенение и хоронит все шансы норвежцев на золото. Подвигов Нуртуга хватит только на серебро..



Ограничимся в этом обзоре только полутвердыми мазями, что подразумевает новый или мелкозернистый снег. Для правильного выбора смазки на топ-уровне нужно учитывать: температуру, тип снега, влажность, осадки, светит ли солнце или пасмурно. Для любителя важнейшие параметры - температура и тип снега. На самом деле, смазка не столь уж сложна. Полезно тестировать смазку при каждой возможности. Например, смазывайте разные лыжи разными вариантами. Если у вас несколько пар, дело пойдет быстрее.

Правильно прогнозируейте

Все исходные параметры зависят от высоты над уровнем моря, облачности и осадков в течение дня. Выбирая вариант смазки, нужно правильно предугадать, как будут меняться погодные условия. Некоторые известные принципы:
- на тренировку с интервалами или хорошими подъемами выбирайте более держащие варианты
- на гонку нужны быстрые лыжи, поэтому нужно искать компромисс между скольжением и держанием
- если лыжня плотная, то требуется более уверенное держание
- профиль трассы тоже нужно учитывать, например, для более плоской трассы приоритет нужно отдавать скольжению.


Тестируйте методически

Некоторые простые правила
На лыжах должна быть отмечена колодка для переходной погоды!
Термометр лучше воткнуть в снег, не используйте встроенный термометр автомобиля
Тестируйте примерно по 200м, начиная с самой твердой мази, которая не должна, по вашему опыту, подмерзнуть. Если держание слабое, добавьте более мягкой мази, добейтесь таким образон нужного держания. Если туман или очень влажно от снега, пробуйте более мягкую мазь, чем в обычных условиях. Наносите несколько слоев мази (не менее 4-5 тонких слоев плюс грунт), последние слои - в форме пирамиды, так, чтобы суммарная толщина мази была максимальна в середине колодки. Если условия в течение дня будут изменяться, то хорошо иметь с собой более мягкую и более теплую мази - тогда вы перекроете все возможные условия.

Крайний вариант - зашкуривание

На юниорском Чемпионате Норвегии температура колебалась около нуля и многие уже подготовили к спринту свои лыжи клистером, когда повалил хлопьями влажный снег. Не повезло тем, кто уже стоял на старте. Остальные еще какое-то время пробовали клистер, но в конце концов рабочим оказался один вариант - зашкуривание колодки. Можно было попробовать положить поверх самой мягкой мази, которая непременно подмерзла бы, пару слоев более твердой мази. Это так называемая прокладка (в нашей терминологии - "пирог"). Если повезет, подмерзания можно избежать. В последнее время стали наносить различные фторовые гели (например, Rex Hydrex) поверх подмерзающей смазки. Это дает хорошее скольжение и держание. Лично у меня  есть хороший опыт использования клистеров с серебром (реально - алюминиевая пудра), когда шел дождь на свежий снег и (обычный) клистер подмерзал. Для экспериментов с подмерзающей смазкой не забудьте приготовить хороший скребок.


Знайте свои мази

Как многие знают, температура, указанная на упаковке означает температуру снега в тени. Во многих случаях (swix) указываются отдельно температунные диапазоны для нового снега и старого мелкозернистого. Причина этого в том, что кристаллики нового снега более острые и легко проникают в мазь. Округлые кристаллы старого снега имеют меньшую проникающую способность и требуют более мягких мазей.
Некоторые фирмы выпускают мази со фтором, которые дороже простых раза в 2, но меньше подмерзают и имеют более широкий температурный диапазон. Особенно хороши во влажную нулевую погоду.
Например, широко известная фиолетовая экстра Swix предназначена для работы на новом снегу при температуре 0..-3С, а на старом мелкозернистом -2..-6С.
Для мазей других марок нужно читать инструкции, чтобы применять их правильно. Все мази Rode реально работают в температурном диапазоне на 2 градуса холоднее, чем указано на банке. Например, на упаковке известной фиолетовой (Violet) мази указан 0 град, но рекомендуемая температура применения -1..-3С. Чтобы не путаться, я написал на всех своих Rode реальный температурный диапазон. Хлопотно, но оно стоит того. (Примечание. Сейчас Rode на своем сайте для некоторых безфторовых твердых мазей указывает 2 температурных диапазона - для альпийских регионов и Скандинавии, причем 2-й действительно холоднее на 2-3 градуса).


Смазывайте ровным слоем

Еще несколько замечаний.
В нулевую погоду особенно важно качество наложения слоев мази. Накладывайте мазь тонкими слоями и тщательно выравнивайте каждый слой пробкой. Если слой слишком толстый или неровный, то подмерзание возможно, даже если мазь выбрана правильно.
Иногда лыжи отлично работают на укатанной лыжне, но стоит выйти из нее и сделать несколько шагов по рыхлому снегу, как тут же подмерзнете. В этом случае надо стараться продолжать движение.

Часть 2-я


Ulf Antonsen / skisport.no