четверг, 6 июля 2017 г.

Андерс Окланд - отныне никаких секретов

Андерса и ранее нельзя было упрекнуть в скрытности - советов, так или иначе связанных с лыжами, за свою долгую карьеру он надавал великое множество, вместе с братом Йоргеном написал книгу по подготовке к марафонам.
Теперь, с 1-го июля он начинает свой блог по тренировкам, в котором обещает делиться всеми своими секретами.

Андерс со стопкой своих тренировочных дневников с 15-летнего возраста. Фото Anette Karlsen
Вот что рассказал он в интервью Aftenposten в этой связи.

Ранее я старался не очень афишировать свои тренировочные методы, чтобы не давать преимущества соперникам, говорит ветеран.
Теперь я решил рассказывать о каждой тренировке на протяжении года. Опыт, накопленный за 30 лет в большом спорте, должен быть доступен каждому. Он будет полезен всем - физкультурникам, гонщикам-любителям, профессионалам.

План такой: с 1-го июля Андерс начинает свой блог - Auklandmetoden.
Хотя он и знаком с пульсометром с 15 лет, но всегда предпочитал слушать свое тело, свои ощущения. Отныне пульсометр будет использоваться на каждой тренировке.
Все параметры тренировки будут публиковаться в блоге вместе с комментариями.

Окланд оборудовал семейную тренировочную базу в Ломмедалене (Бэрум). Его гараж на два автомобиля переоборудован под спортзал, в котором можно выполнять силовые тренировки, бегать на тредбане и тренироваться на лыжном тренажере. Рядом есть большая комната для хранения велосипедов, лыж и другого инвентаря. Старший из 3-х детей очень любит велосипед и выступает в соревнованиях. Да и вся семья любит активный образ жизни.
У Андерса накопилась целая стопка тренировочных дневников. Еще будучи подростком в лыжном клубе Oseberg в Tønsberg, он аккуратно записывал свои тренировки с комментариями. Иногда он заглядывает в них:
Тренировки в сборной команде были тяжелы, так же как и длительные периоды разлуки с семьей.
Теперь Андерс на основе своих дневников готовит тренировочные планы для жены Марии и детей (7, 11 и 13 лет).
- Когда ты выступаешь на профессиональном уровне, это непросто для семьи, зато помогает всем тренироваться с умом.

Окланд, олимпийский чемпион в эстафете, 2-кратный серебрянный призер ЧМ, ушел в марафоны в 2007г. Позднее он вместе с Йоргеном основали свою марафонскую команду, последние годы она носит название Santander.
- Я не планирую завершать карьеру. Я чувствую, что люди считают меня старым, но в то же время я хочу показать, что всё возможно, если продолжаешь тренироваться и сохраняешь мотивацию для этого. Но тренироваться важно с умом, добавляет он.
Во время ФИС-овской части своей карьеры Андерс был сконцентрирован на развитие своих функциональных возможностей. Последние 10 лет, он и другие марафонцы в основном совершенствуются в даблполинге.
- Я старался экспериментировать, отойти от старых тренировочных канонов. Если ты хочешь выигрывать, ты должен делать это. Это дает мотивацию.
Он с радостью готов делиться своим опытом и надеется, что это даст другим вдохновение и мотивацию.
- Я хочу показать, тренинг - занятие не только для маньяков. Есть очень сильные любители, но есть и те, кто тренируется 1 раз в неделю.
Я думаю, что не так уж необходимо сильно озадачиваться тем, что именно ты делаешь - важно делать хоть что-то.
Андерс видит, что многие тренируются так же много, как и он, но сделать шаг от сильного любителя до элитного спортсмена непросто. Гораздо проще спуститься обратно.
- Когда Йорген завершил выступления полтора года назад, он был шокирован тем, как быстро он "потерялся". Он тренировался столько, сколько мог в свои 30 лет и когда чуть снизил нагрузку, то внезапно оказался далеко от своего уровня. Я не сомневался, что тренированность - состояние преходящее, но было интересно наблюдать подтверждение этому воочию.

Сейчас Андерс стал опытнее в планировании тренировок и тренируется намного меньше, чем 15 лет назад. В то же время, тренировки стали более специализированные.
- Когда тебе за 40, это не добавляет сил, но у тебя достаточно опыта, чтобы схитрить, смеется Окланд.
Он рассказывает, например, как добирался из Бэрума на встречу в Осло на лыжероллерах, использовав таким образом с пользой время в дороге.
Андерс стал меньше тренироваться под дождем, предпочитая заниматься в своем спортивном гараже. Он считает, что тредбан и лыжный тренажер стоят своих денег, экономят время и обеспечивают эффективный тренинг.
- Причина того, что я продолжаю удерживать высокий уровень в том, что мне это очень и очень интересно. Это удивительно ощущать, как тренировка дает такой мощный толчок, взрыв. Это чувство легко приводит к перетренировке. Я всегда обращаю внимание на том, чтобы тренировки приносили радость независимо от уровня.