Осенью Йоханнес Клэбо традиционно выезжает на горный сбор в штате Юта. В это материале приводятся некоторые подробности.
В основном тренировки состоят из спокойных длительных и "контролируемых" интервалов. Чаще всего он тренируется один, но охотно делится опытом, еcли кто-то составляет ему компанию.
Некоторые американские спортсмены поделились с Langrenn.com впечатлениями о о совместных тренировках в прошлом году.
- Йоханнес не скрывает никаких секретов, говорит Люк Ягер, спортсмен из состава американской сборной команды А.
23-летний спортсмен участвовал как в групповых тренировках с Клэбо, так и парных. Люк не терял ни минуты, расспрашивая норвежца обо всем, что связано с тренировками - их типы, соотношение в общем объеме, зоны интенсивности, объемах. периодизации.
- Мы много говорили о разных типах и методах тренировок. В том, что он делает на тренировке, нет ничего особенного. Но разница в том, как он выполняет тренировки.
- В содержании тренировки нет ничего необычного, она похожа на то, что делаем мы. Но дьявол кроется в деталях. Я никогда не видел, чтобы кто-нибудь настолько дотошно относился ко всему, что связано с тренировками.
В каких тренировках с Клэбо ты участвовал в последние недели?
- Это довольно традиционные тренировки, в большинстве тренировок суммарное время интенсивной работы в заданной зоне было порядка часа. Но есть один важный момент - качество работы в заданной зоне, всегда. Думаю, для нас это был полезный опыт.
- Если ты много тренируешься вместе с кем-то, то легко нарушить оптимальный для тебя режим. Это очень актуально, если ты тренируешься с Клэбо.
Можешь описать каким тренировкам Клэбо отдает приоритет на этом этапе подготовки?
- Конечно. Одна из наших тренировок была традиционная интервальная на уровне ПАНО на роллерной трассе в Soldier Hollow. Мы делали контролируемые длинные интервалы. Другая - длинные интервалы даблполингом в зоне 3. Но зона 3 - для Клэбо, он бежит слишком быстро для меня, несмотря на непривычную высоту, так что для меня это зона 4.
- Обычно я стараюсь выдерживать заданную интенсивность при интервальных тренировках, но думаю, что ради того ощущения, когда ты держишься за лучшим гонщиком мира, стоит немного выйти за пределы. Не так часто выпадает такая возможность.
Итак
Тренировка 1.
Традиционные длинные интервалы на роллерах, классикой или коньком. Место - лыжероллерная трасса. Сначала примерно полчаса спокойная разминка, потом интервалы на ПАНО по 12 мин с паузами 2 мин. После - заминка. Суммарное время интенсивной работы 1 час.
Тренировка 2.
Длинные интервалы даблполингом на дороге с пологим рельефом. Разминка, потом 4х15 мин в зоне 3, паузы 2-2.5 мин, заминка. Суммарное время интенсивной работы 1 час.
Langrenn.com. 05.10.2023
