"Биркебейнеры" о Birkebeinerrennet

Несколько месяцев назад организаторы Бирке провели анкетирование среди участников. В нем приняли участие 3638 человек, 80% из которых бежали Бирке 2 и более раз.

Итак, вопросы анкеты и статистика ответов.

Сколько раз вы принимали участие в Бирке?
1 раз  - 12.6%
2-3 раза - 24.1%
4-5 раз - 18.5%
6-9 раз - 17.7%
10-20 раз - 19.8%
не помню - 0.1% [:)]

Места старта и финиша

Настоящие биркебейнеры, прародители гонки, шли из Gudbrandsdalen в Østerdalen [долины, в которых расположены Лиллехаммер и Рена соответственно] и Биркебейнерреннет раньше проводилась поочередно из Рены в Лиллехаммер и наоборот. Последний раз финиш в Рене был в 1991г.

Пожелания анкетируемых
Чередовать направления гонки каждый год, как в "старые дни"  - 13.4%
Старт с лыжного стадиона Birkebeiner в Лиллехаммере, финиш в центре Рены  - 3%
Старт в Рене, как сейчас, финиш на лыжном стадионе Birkebeiner в Лиллехаммере - 67.8%
Старт в Рене, как сейчас, финиш у Хокон Холл - 15.8%

Комментарии
Почему более 15% предпочли бы финиш у Хокон Холла?
Обобщенный ответ:
"Там проводятся все послегоночные мероприятия, всё равно все едут туда. Это было бы удобно тем, кто сразу после финиша хочет попасть в гардероб. Было бы больше общения, больше зрителей на награждении, вдоль финишного коридора и т.д. Это сократило бы время на возвращение домой."
Аргументы в пользу старого порядка (чередование Рена-Лиллехаммер, Лиллехаммер-Рена):
"Разнообразие. Кроме того, раз в 2 года маршрут бы соответствовал историческому переходу (Лиллехаммер-Рена)."
Тем не менее, большинство за нынешний маршрут.

Хотели бы вы участвовать в гонке в категории фитнес, без учета времени? [распространенная в Норвегии практика]
Да - 9.8%
Нет - 83.1%
Не знаю - 7.1%

В какой день недели лучше проводить гонку?
Суббота - 88%
Воскресенье - 3.1%
Без разницы - 7.6%
Не знаю - 1.3%

Хотели бы вы, чтобы требование к весу рюкзака (3.5кг) было снято?
Да - 16.3%
Нет - 69.2%
Без разницы - 8.4%
Не знаю - 6%

С 2005г стартовый порядок определяется "посевом". Как вы оцениваете этот порядок?
Очень хорошо - 40.5%
Хорошо - 42.6%
Средне - 6.1%
Плохо - 5%
Не знаю - 5.8%

Собираетесь ли снова участвовать в Бирке?
Да, уже заявился - 15.6%
Да, подумываю участвовать в 2018г - 44.3%
Хотел бы участвовать в будущем, пока не знаю, когда - 30.1%
Скорее всего, нет - 8.8%
Уверен, нет - 1.2%

Источник - birkebeiner.no

Норвежские лыжники в гостях у DN

Web-конференция с членами сборной Норвегии Мартине Хаген, Дидриком Тёнсетом, Эльдаром Рённингом и тренером сборной Оге Шинстадом, вероятно, 2015г. Банальные вопросы/ответы буду пропускать.

Привет
1. Какие интервалы рекомендуете для 12-13-летних?
2. Аналогичный вопрос для 40-летних любителей?
3. В некоторых клубах практикуют интервалы 45сек х 20. Не слишком ли коротко? Или это нужно в период подводки?
4. Длительная тренировка 2ч, в которой последние 30мин на соревновательной скорости - хорошо ли это?
5. Нужно ли для получения максимального эффекта от интервалов доводить ноги до полного закисления или следует избегать этого?

Шинстад:
1. 12-13-летним лучше тренироваться по желанию. Систематизированные интервалы не должны быть слишком длинными (никогда более 5 мин)
2. Для 40-летних - например, 5х5 мин на 90% от макс ЧСС. Или интервалы в 3-й зоне, например, 5х10мин на 85%.
3. Очень полезно.
4. Для подготовки к марафонам - да.
5. Все интервалы с интенсивностью выше примерно 88% дают закисление. 15-18 сек с максимальной интенсивностью могут довести до тошноты..

Мартине, сколько ты тренируешься в неделю? Каково соотношение времени лыжных, силовых и других тренировок? Как относишься к пропуску дня тренировок, если с горлом не всё в порядке?

Хаген:
В зависимости от времени года недельный объем варьируется от 12 до 25 час. В интенсивные недели (интервалы, соревнования) объем меньше.
Конечно, главное внимание тренировкам на лыжах. Стараюсь выполнять в среднем 1 силовую тренировку в неделю, надо попробовать 2. В бесснежный период соотношение роллерных и беговых тренировок примерно 50/50.
Небольшая боль в горле - это сигнал того, что нужно отдохнуть! Важно прислушаться ;) Естественно, в случае болезни - отдых. Не повредит день отдыха до/после тяжелого сбора или соревнования.

Какие результаты в беге на 3000м должны показывать 15-16-летние?

Рённинг:
Трудно сказать конкретно. В мужской и молодежной сборных результаты варьируются от 8.34 до 9.30. Насколько помню, в 16 лет я бегал примерно за 9.30.

Вопрос Эльдару - 50км на ЧМ или марафоны [цель сезона]?

Не могла бы лыжная федерация лучше взаимодействовать с частными командами, давать больше возможностей лыжникам, не входящим в сборную?

Рённинг:

50км на ЧМ! Считаю, что федерация очень хорошо взаимодействует с частными командами. Это здорово, что такие многие могут продолжать карьеру в таких командах!

Я последний год в юниорах и перетренировался.. Посоветуйте, как мне вернуть форму? Результаты падали последние 2 года. Сколько времени потребуется на восстановление? Хотелось бы завершить юниорский период хорошим сезоном!

Рённинг:

Трудно ответить конкретно, но, думаю, очень важно полностью отдохнуть 1-2 месяца в апреле-мае и очень осторожно начать тренировки в июне. Как быстро восстановишься - сказать сложно, но есть все возможности провести следующий сезон на хорошем уровне. ...

Я юниор. Посоветуйте, что делать непосредственно перед стартом и за день до него. Есть какой-то типовой распорядок? Как снять нервозность?

Рённинг:

Да, распорядок есть. Накануне - тесты лыж, легкие ускорения. В день старта завтракаю примерно за 2.5ч - обычно овсяная каша или черный хлеб. Постарайся быть расслабленным и в хорошем настроении, за 15мин до старта концентрируйся и настраивайся на гонку.

Как лучше тренировать коньковую технику - без палок, как в классике?

На чем лучше делать акцент в 12-13 лет?

Какой МПК у парней из сборной?

Рённинг:

В этом золотом для развития моторики возрасте (8-12) лучше осваивать технику, тренировка должна быть разнообразной. Да, катание без палок - отличное упражнение.

В 12-13 лет нужно как можно больше кататься на лыжах, не забывать вносить игровые моменты в тренировки. Я сам много играл на лыжах - прыгал, спускался на беговых лыжах с горнолыжных склонов. В то же время ходил в длинные туры 30-40км с папой и дедушкой.

МПК примерно 80-90 мл/кг/мин.

[Читатель из малоснежного района]

Проводилось ли какое-нибудь исследование, как сколько тренироваться на снегу, чтобы хорошо выступать? Конкретно в км в сезон? Какой объем делал, например, Крис Йесперсен, который вырос в бесснежном Скоенвике? Или Эндрю Масгрейв, или Тур-Арне Хетланд? ... К сожалению, зимы становятся всё короче. Можно ли как-то компенсировать недостаток снежной подготовки? Роллеры и лыжный станок - самый очевидный выход. Можете подсказать что-то еще?

Шинстад:

Нет, такого исследования не проводилось. Крис и его отец Стейнар использовали все возможности для тренировок на снегу. Эндрю М, насколько знаю, в детстве жил с семьей на Аляске. Многие лыжники из малоснежных регионов успешно выступают, это подтверждает, что роллеры - отличная альтернатива. Один из лучших марафонцев, Аудун Лоугаланд живет в Ставангере и тренируется на роллерах всю зиму.

Сын (15 лет) пришел домой и рассказывает, что они делали интервалы 4х30сек и 4х15сек на лыжном тренажере. Мне кажется, слишком короткие. Что скажете?

Тёнсет:

Достаточно. Мы в его возрасте делали 10-15 повторов по 5 сек.

Какую часть общего объема отводите для попеременного хода без палок?

Хаген

Сейчас так немного, как в более молодом возрасте. Это хорошая тренировка на равновесие и правильное задавливание колодки, но ее объем невелик. Можно пройти без палок участок с пологим подъемом в ходе длительной тренировки. Я не вижу необходимости в чистых тренировках без палок, нагрузка на ноги может быть слишком большой.

Следует ли с возрастом (после 40), уменьшать число интенсивных тренировок? Например, до 1 в неделю? Уровень - середина протокола на Бирке.

Шинстад:

Трудно сказать. Обычно считают стандартом 2 интенсивных тренировки в неделю для людей, которые тренируются ежедневно. Но я не думаю, что если немного уменьшить число таких тренировок с возрастом, то это повлияет на результаты, поскольку за много лет заложена хорошая база.

Как лучше тренироваться, если есть возможность для тренировок только 3 дня в неделю?..

Шинстад:

Мой вариант

1 - медленно 1.15ч

2 - 1 час силовая тренировка с весами с упражнениями "на выносливость" [вероятно, много повторений в подходе] и упражнения на пресс/спину

3 - интервалы 3-4-5-4-3 мин с паузами 2 мин.

Помните о 15мин разминке перед тренировками 2 и 3.

Мартине. Сколько ты тренировалась в 15 лет? И сколько сейчас?

Мартине:

В 15 лет я не очень зацикливалась на лыжах. Это был разносторонний тренинг - футбол, гандбол и лыжи. Объем тогда не считала.

Сейчас объем 750-800ч в год.

Привет, Дидрик. На чем ты фокусируешься, когда идешь попеременным ходом? Над каким элементов больше работал в последние годы?

Тёнсет:

Стараюсь поддерживать "маятник' при работе рук и не поднимать плечи. Что касается ног, то я считаю важным сохранять "высокую" стойку при прокате, иначе бедра быстро забиваются. Именно над этим я работаю больше всего.

Как много нужно тренировать даблполинг на роллерах? ..

Шинстад:

.. Мое личное мнение - не более 50% времени...

Привет, собираюсь бежать Бирке и хотел бы знать, стоит ли шлифовать лыжи. Большой ли выигрыш это даст? Мне за 40 и я в неплохой форме :) Есть ли какие-то приемы подготовки лыж, особенно важные для этой гонки?

Шинстад:

Намного важнее, чтобы в целом лыжи / скользящая поверхность были в порядке - без повреждений и пережженных мест. После шлифовки лыжи требуют базовой подготовки, которая требует времени, не забывайте об этом. Очень важно тщательно выполнить базовую подготовку и выбрать правильную смазку скольжения. Помните, что дистанция длинная и может быть большой износ смазки. Это обычно означает выбор более твердой смазки скольжения, чем обычно. Есть смысл положить фторовый порошок, выбирайте знакомый вам продукт. 

Самое главное - не делайте ничего неопробованного. В конце концов, это обычная лыжная гонка. Удачи!

Хочу обыграть своего начальника на Васалоппет. В прошлом году он пробежал за 5:55. Несколько лет назад я показал 6:45. конкретные советы, как сбросить 56мин? :)

Шинстад:

Прежде всего - увеличьте объем. Убедитесь, что длительные тренировки действительно длительные. Приоритет даблполингу и силовой тренировке. Полезно завершать длительную тренировку 10-мин ускорением в 3-й зоне.

Источник - DNDialog

Андерс Окланд - отныне никаких секретов

Андерса и ранее нельзя было упрекнуть в скрытности - советов, так или иначе связанных с лыжами, за свою долгую карьеру он надавал великое множество, вместе с братом Йоргеном написал книгу по подготовке к марафонам.
Теперь, с 1-го июля он начинает свой блог по тренировкам, в котором обещает делиться всеми своими секретами.

Андерс со стопкой своих тренировочных дневников с 15-летнего возраста. Фото Anette Karlsen

Вот что рассказал он в интервью Aftenposten в этой связи.

Ранее я старался не очень афишировать свои тренировочные методы, чтобы не давать преимущества соперникам, говорит ветеран.

Теперь я решил рассказывать о каждой тренировке на протяжении года. Опыт, накопленный за 30 лет в большом спорте, должен быть доступен каждому. Он будет полезен всем - физкультурникам, гонщикам-любителям, профессионалам.

План такой: с 1-го июля Андерс начинает свой блог - Auklandmetoden.

Хотя он и знаком с пульсометром с 15 лет, но всегда предпочитал слушать свое тело, свои ощущения. Отныне пульсометр будет использоваться на каждой тренировке.

Все параметры тренировки будут публиковаться в блоге вместе с комментариями.

Окланд оборудовал семейную тренировочную базу в Ломмедалене (Бэрум). Его гараж на два автомобиля переоборудован под спортзал, в котором можно выполнять силовые тренировки, бегать на тредбане и тренироваться на лыжном тренажере. Рядом есть большая комната для хранения велосипедов, лыж и другого инвентаря. Старший из 3-х детей очень любит велосипед и выступает в соревнованиях. Да и вся семья любит активный образ жизни.

У Андерса накопилась целая стопка тренировочных дневников. Еще будучи подростком в лыжном клубе Oseberg в Tønsberg, он аккуратно записывал свои тренировки с комментариями. Иногда он заглядывает в них:

Тренировки в сборной команде были тяжелы, так же как и длительные периоды разлуки с семьей.

Теперь Андерс на основе своих дневников готовит тренировочные планы для жены Марии и детей (7, 11 и 13 лет).

- Когда ты выступаешь на профессиональном уровне, это непросто для семьи, зато помогает всем тренироваться с умом.

Окланд, олимпийский чемпион в эстафете, 2-кратный серебрянный призер ЧМ, ушел в марафоны в 2007г. Позднее он вместе с Йоргеном основали свою марафонскую команду, последние годы она носит название Santander.

- Я не планирую завершать карьеру. Я чувствую, что люди считают меня старым, но в то же время я хочу показать, что всё возможно, если продолжаешь тренироваться и сохраняешь мотивацию для этого. Но тренироваться важно с умом, добавляет он.

Во время ФИС-овской части своей карьеры Андерс был сконцентрирован на развитие своих функциональных возможностей. Последние 10 лет, он и другие марафонцы в основном совершенствуются в даблполинге.

- Я старался экспериментировать, отойти от старых тренировочных канонов. Если ты хочешь выигрывать, ты должен делать это. Это дает мотивацию.

Он с радостью готов делиться своим опытом и надеется, что это даст другим вдохновение и мотивацию.

- Я хочу показать, тренинг - занятие не только для маньяков. Есть очень сильные любители, но есть и те, кто тренируется 1 раз в неделю.
Я думаю, что не так уж необходимо сильно озадачиваться тем, что именно ты делаешь - важно делать хоть что-то.
Андерс видит, что многие тренируются так же много, как и он, но сделать шаг от сильного любителя до элитного спортсмена непросто. Гораздо проще спуститься обратно.
- Когда Йорген завершил выступления полтора года назад, он был шокирован тем, как быстро он "потерялся". Он тренировался столько, сколько мог в свои 30 лет и когда чуть снизил нагрузку, то внезапно оказался далеко от своего уровня. Я не сомневался, что тренированность - состояние преходящее, но было интересно наблюдать подтверждение этому воочию.

Сейчас Андерс стал опытнее в планировании тренировок и тренируется намного меньше, чем 15 лет назад. В то же время, тренировки стали более специализированные.
- Когда тебе за 40, это не добавляет сил, но у тебя достаточно опыта, чтобы схитрить, смеется Окланд.
Он рассказывает, например, как добирался из Бэрума на встречу в Осло на лыжероллерах, использовав таким образом с пользой время в дороге.
Андерс стал меньше тренироваться под дождем, предпочитая заниматься в своем спортивном гараже. Он считает, что тредбан и лыжный тренажер стоят своих денег, экономят время и обеспечивают эффективный тренинг.
- Причина того, что я продолжаю удерживать высокий уровень в том, что мне это очень и очень интересно. Это удивительно ощущать, как тренировка дает такой мощный толчок, взрыв. Это чувство легко приводит к перетренировке. Я всегда обращаю внимание на том, чтобы тренировки приносили радость независимо от уровня.

Источник - Mette Bugge, aftenposten.no

Даблполлеры, берегите локти!

Тема стала для меня весьма актуальной этой весной, в результате чего решил сделать этот небольшой сборный материал.

Связки, точки их крепления в суставах - очень коварная вещь. Без явных болевых синдромов они могут долго терпеть перенапряжение, зато потом, после определенного порога, очень долго и трудно восстанавливаются.

Даже лыжники элиты могут испытывать проблемы с локтями, если не проводили специальной тренировки в должном объеме. Например, Терезе Йохауг после своей блестящей победы на Биркебейнер-2015, как оказалось, получила небольшое воспаление связок локтей и одного колена. Это, в числе прочего, было причиной ее отказа от участия в 30км гонке на чемпионате Норвегии той весной. Напомню, Терезе бежала с мазью держания - пока ни одна женщина не выигрывала Бирку даблполингом. Если только Бьорген надумает проехаться..

Что уж говорить о любителях, бросившихся в модный ДП сломя голову..

Вот что пишет в блоге Milslukern's Ларс Эфтанг, хирург клиники Уллевол.

...

Доля даблполинга в марафонах - самих гонках и подготовке к ним - стала намного выше, чем несколько лет назад и это повышает требования к развитию мускулатуры верхней части тела. Должны быть хорошо развиты пресс, спина, грудь, плечи. Но прочность цепи определяется прочностью самого слабого звена. У многих начинают болеть локти и запястья, в которых крепятся более слабые мышцы.

Нет серьезно обоснованных мер по предотвращению "руки даблполлера" [термин, аналогичный общеизвестному "локтю теннисиста"]. Вот некоторые мои наблюдения:

1. "ДП-локоть 1": вариант "локтя теннисиста", боль ощущается с внешней стороны или в верхней части предплечья при сжатии палки кистью.

2. "ДП-локоть 2": перенапряжение сухожилия трицепса (тендинит трицепса), боль ощущается в задней части локтя, где трицепс крепится к суставу. Проявляется в начальной фазе толчка, при постановке палки.

[ Тут я должен добавить свой вариант, ДП-локоть 3. Болит самый ближний к туловищу бугорок в локтевом суставе, по-научному медиальный надмыщелок. На начальных стадиях боль можно обнаружить при нажатии на эту точку, потом она четко проявляется при пронации плеча, т.е. вращении предплечья внутрь. Насколько я понимаю, это движение имеет место при толчке с отведенными в стороны локтями.]

3. Тендовагинит де Кервена или "болезнь прачек" - воспаление оболочки сухожилий, управляющих большим пальцем. Боль ощущается в запястье со стороны большого пальца при возвратном движении палки после толчка.

Причины таких травм можно коротко описать так - "слишком много, слишком долго, слишком часто". Обычно помогает исключение тренировки с палками на несколько недель с последующим плавным увеличением нагрузки. Если вы не можете себе позволить такого, например, в разгар сезона, попробуйте следующие способы.

Нагрузку на локти можно уменьшить так.

1. Используйте более мягкие палки.

2. Попробуйте сменить модель темляка. Может помочь даже незначительное перераспределение нагрузки на кисть и предплечье.

Для избежания болей в запястье

1. Тейпируйте запястье в "позиции автостопщика". Часто это дает очень хороший эффект за счет разгрузки сухожилий большого пальца. Попросите помочь кого-нибудь, кто уже умеет это делать. И помните, что на руку еще надо будет одеть перчатку, поэтому не наматывайте слишком много тейпа.

2. Попробуйте более легкие палки. Легкие гоночные палки достаточно дороги, но, быть может, стоит пойти на такие долговременные инвестиции во избежание таких травм.

Здесь можно посмотреть видео с простейшими профилактическими упражнениями на мышцы предплечья.
И конечно, как можно забыть о шведских пружинных вставках в палки! Для тренировок на роллерах это может спасением. Но парой палок придется пожертвовать.

Что касается лечения - гуглите по упомянутым медицинским терминам, я постарался быть точным.

Теперь поделюсь своим опытом. Даблполинг стал специально тренировать несколько лет назад, первый дп-марафон проехал весной 2015г. Сезон 2015-2016 был успешным, удалось показать свои лучшие результаты на марафоне МВТУ и Бирке. Никаких проблем со связками не имел и, вероятно, слишком уверовал в бесконечную их прочность. Не могу сказать, что именно стало последней каплей. Возможно, перебрал с тренировками с 5кг рюкзаком в последние недели перед Биркой-2017. Биркебейнер я проехал без проблем и мучений, приехал из зимы в почти бесснежную Москву и тут же встал на роллеры - форма ОК, тебя несет, трудно заставить себя отдохнуть. Асфальт тут же отозвался болью в локтях. Роллеры отставил, сел на велостанок.. Но 31-го марта, в пятницу, в Москве прошел приличный снегопад. А в субботу - ослепительное весеннее солнце, ярко-белый свежий снег.. Ну чисто Альпы. И я не смог удержаться и 3.5ч откатал на лыжах в Битце, никак не мог "наесться" этого белого счастья.

В итоге, апрель-май руки пришлось не нагружать вообще. Только станок и немного бега - взвоешь. С конца мая не выдержал, начал аккуратно грузить железом, неделю назад встал на коньковые роллеры. В моем случае (см выше) нормально проходят нагрузки продольным хватом с исключением пронации предплечья. В общем, жить можно, но до полноценных ДП-тренировок на 4-м Свеноре еще очень далеко. Думаю, до осени..

Берегите себя, играйте в футбол, как любит говорить наш известный фартовый телекомментатор.

Skiseksa, самогонка после гонки

Отрывок из книги Тура Тутоса Først i løypa (история лыжных гонок в Норвегии)

1938г, вечеринка на чемпионате Норвегии. Парни в отличном настроении

Шведское слово "seksa" - что-то вроде полдника с алкоголем - вошло в обиход во 2-й половине 1800-х. В Норвегии оно стало синонимом праздничной вечеринки после соревнований. Skiseksa была важнейшим пунктом в программе лыжного уикенда для многих простых лыжников-лесорубов.
Лыжная гонка была нечто большим, чем просто сумасшедший бег и смелые прыжки. Большое значение имел социальный фактор - встречи, обсуждения, обмен опытом.
Для многих самый радостный момент - именно эта вечеринка.

Хотя для кого как.. "Встретимся на вечеринке", полушутя говорил Альфред Торесен из Вельдре, если кто-то обходил его на лыжне. Встреча не сулила ничего хорошего, ибо, как правило, означала драку. Поэтому мало кто осмеливался его обгонять, лучшим вариантом было стартовать раньше.
Он был добровольным охранником на вечеринке и мог легко выкинуть любого бузотера за дверь.
Лыжное сообщество отнюдь не было обществом трезвенников. Водка была универсальным средством от болезней и зубной боли, обеспечивала хорошее настроение, частенько принималась между попытками в прыжках с трамплина. Некоторые для удобства держали бутылку в заднем кармане и во время соревнований. Для полного счастья оставалось погудеть на вечеринке.


До 1930-х в Норвегии лыжники соревновались непременно в двоеборье. Сложная процедура определения итоговых результатов приводила к тому, что награждение затягивалось до ночи, когда народ был уже изрядно навеселе.
В 1920г чемпионат Норвегии проводился в Эльверуме. Время приближалось к 2-м часам ночи, когда король Хокон VII появился на сцене для проведения награждения. Шатающиеся лауреаты с трудом пытались подняться на сцену, падали с лестницы. Один из них умудрился грохнуться прямо перед королем. Хокон рассмеялся и спросил, кем тот работает в повседневной жизни. "Мою полы для любимой.." - последовал находчивый ответ. Король развеселился еще больше.
Последний приз (серебряная ложка) был вручен в три часа ночи.

Награждение в 1930-х гг, вероятно, после Холменколлена.

До 1905г на вечеринках преобладал более серьезный подход, большое значение имел обмен лыжным опытом.

Со временем главная тема изменилась, спортивные темы отошли на второй план. Вечеринки порой затягивались до середины ночи и народ предпочитал расслабиться. Тут же были кстати и нарядные женщины, которые старались познакомиться и потанцевать с крепкими парнями. Лыжникам было важно сохранить силы на эту часть программы даже после тяжелой гонки. [В книге это обстоятельство, способствующее появлению на свет крепкого поколения, описано подробнее]
Васалоппет оказалась слишком длинна и утомительна, чтобы устраивать после финиша еще и вечеринку. Поэтому ее организовали накануне.. Разумеется, на старте было много пьяных, которых тошнило первые 10км.
....
После 2-й мировой войны значение послегоночных вечеринок постепенно утратилось. Улучшение транспортного сообщения всё чаще позволяло разъехаться после гонки по домам без ночевки.
Тем не менее, и в 2011г в Норвегии в какой-то степени существует такой обычай, хотя подобные мероприятия называются по-другому. Например, знаменитый праздник после марафона Skarverennet по поводу окончания зимнего сезона.

Источник - Thor Gotaas для NRK

Йоханнес Клэбо на youtube

Недавно наткнулся на канал Клэбо на youtube - здесь
Начиная с рассказа о минитуре в Квебеке, Йоханнес по многочисленным просьбам добавил субтитры на английском. Очень интересно, рекомендую.

Марит Бьорген о своем лыжном детстве

Отрывок из книги Харальда Тиннеса "Мои первые шаги на лыжне" (Harald Thingnes sin helt ferske bok "Den første skituren"), в котором о своем детстве вспоминает Марит Бьорген.

Марит Бьорген со своим первым тренером Идаром Терье Белсвиком.

Фото: Bjørn Ivar Haugen/Den første skituren

- Мы жили тогда на ферме в Bjørga вместе с родителями, дедом, бабушкой и их родителями, то есть 4 поколения вместе. И все работали, как могли.

Пиление дров, их укладка, охота и сенокос развили в Марит ту базовую силу, которая остается с ней на протяжении всей карьеры.

- Привычку к кофе я переняла от отца, который обычно брал черный чайник для кофе на охоту и кофепитие было естественной частью выхода в лес.

- Дома вся наша большая семья часто собиралась посидеть с чашечкой кофе за большим столом, в том числе я с братом и сестрой. Сестра была младше на 6 лет и когда она приходила из школы, готовила себе литр кофе.

- Отец много ходил на охоту, мама раньше занималась гандболом, лыжами и коньками, так что у меня хорошая генетика.

Когда родилась Марит, родители были молоды и крепки. Маме Кристин было тогда 17 лет, как раз в тот год родители приняли ферму во владение.

С детства Марит выработала привычку никогда не сдаваться. Ее работоспособность била через край и на ферме, и на лыжне. Ей нравилось работать физически, это стало особенно полезным после рождения младшей сестры.

- Мне нравилось помогать взрослым. В возрасте 6-7 лет могла ни с того ни сего взять и вымыть весь дом, так было несколько раз. Стирала одежду и белье, перестилала постель - просто было приятно услышать благодарность.

Так же было на лыжне и вылазках на природу. Ни замечая боли или усталости, девочка из Rognes упорно шла к финишу.

- Однажды мы ехали на снегоходе 16км от дачи, от мороза моя физиономия была посиневшая, но я выдержала. Мы должны были добраться домой.

Старший брат Андерс подавал пример. Они носились друг за другом на лыжах, играли в удовольствие всю зиму.

Марит начала соревноваться на лыжах в 7-летнем возрасте и выигрывала всё.

- Я быстро заметила, что гонки мне удаются, была звездой детских соревнований.

- Я была крупнее и сильнее большинства своих сверстниц, а Идар Терье Белсвик обеспечивал мне хорошую смазку.

Белсвик, тренер Бьорген, сыграл большую роль в ее становлении. Он был другом семьи, знал Марит с пеленок и тренировал ее до перехода в юниорскую сборную.

Идар всегда хорошо готовил лыжи для Марит, хотя они и не были топ-уровня. Лыжи она унаследовала от Андерса и каталась коньком на классических лыжах до 14-15 летнего возраста.
- Да, если ты из Rognes, так и было. Приходилось экономить. Но мы и не особенно знали о другом инвентаре.
- В соседних поселках, Budalen и Støren, было по-другому. Там были в курсе последних лыжных новинок.
Гоночная карьера началась. С 7 лет Марит участвовала в соревнованиях каждые выходные на протяжении января и февраля.
- Я выигрывала всё. Но и общение на соревнованиях приносило не меньше удовольствия, чем победы.
- Ездила на гонки вместе с друзьями, родителями и Идаром Терье. В ожидании награждения чувствовали себя одной командой.

Марит с удовольствием занималась и гандболом.
- Сочетание индивидуального и командного видов спорта хорошо подходило мне. Оно расширяло круг друзей и способствовало всестороннему развитию.
У нее хорошо получалось в гандболе и она вполне могла остановиться на этом виде спорта. Она уже играла за местную команду, но в конце концов выбрала лыжи.
После 7 лет непрерывных побед пришел день, когда Марит Бьорген потерпела свое первое поражение. Достойного соперника своего возраста она могла найти только за границей.
Вскоре это произошло. Соревнования проходили в Funäsdalen, сразу за шведской границей. Ее соперницей стала Mariana Handler, выступавшая за местный клуб, лучшая шведская лыжница в своем возрасте. 14-летние спортсменки бежали 5км классикой и Марианна выиграла. Люди в окружении Марит с беспокойством смотрели, как она воспримет поражение. С такой ситуацией ей еще не приходилось сталкиваться.
- Я была немного раздражена, но в целом на удивление спокойна. Это был полезный опыт.
Однако Марит отказывалась обменяться шапочками со своей шведской соперницей. Она просто не знала о таком обычае. Но мама убедила ее поддержать такой жест.

С этого возраста Марит Бьорген становится известной личностью, о ней пишут газеты Trønder-Avisa и Adressa.
Но чем сильнее ее выступления, тем больше напряжения требует каждая гонка.
В 1995г Марит участвовала в Hovedlandsrennet в Savalen, фактически чемпионате Норвегии для возраста 15-16 лет. Ей выпал первый стартовый номер, так что первый шаг на таком уровне оказался очень нервозным. Бежали все лучшие молодые лыжницы, болеть за Марит в соседнюю коммуну приехало много друзей.
Марит сумела победить свою главную соперницу, Вибеке Скофтеруд, и в классике, и в коньке. Эти гонки имели для нее огромное значение.
- Этот триумф значил для меня очень многое. У меня 6 золотых олимпийских медалей, но та победа не менее важна для меня.
Временами соперницам казалось, что Марит Бьорген просто сверхъестественно сильна. Когда ее техника и физическая готовность работали в унисон, она была на совершенно недостижимом уровне. Может и в самом деле тут она обладает какими-то сверхъестественными способностями?
Годом позже, на Hovedlandsrennet в Мо в Rana на классической части программы все было хорошо. Марит выигрывала, как хотела.
Но коньком она владела хуже и ее беспокойство накануне гонки вылилось в вещий сон.
- Мне приснилось, что я займу 3-е место, и этот сон сбылся наяву.
Так и произошло. Первой стала Вибеке Скофтеруд, второй - Кине Беате Бьорнос. И третьей - Марит Бьорген.
Этот случай оставался всё дальше и дальше в прошлом, но коньковый стиль по-прежнему был кошмарным. Марит приходилось компенсировать недостатки в технике физическими кондициями.
Когда Эгил Кристиансен стал работать в сборной в 2001г вторым тренером [главным был Самдал, автор той самой блочной интенсивной тренировки], он просто не знал с чего начать.
- Всё было настолько плохо, столько всего нужно исправлять. Я никак не могла поймать правильную технику до 2010г.
Когда в 2010г она выиграла свои первые 3 золота на ОИ, это не было исполнением мечты. Марит Бьорген никогда не мечтала стать олимпийской чемпионкой или чемпионкой мира.
У нее никогда не было кумира.
Когда мама приготовила ей сюрприз в виде билета на ЧМ в Тронхейме в 1997г, Марит не поехала - ей казалось слишком скучно стоять и смотреть на других.
Но она сама стала кумиром для очень многих. Куда бы она не поехала, везде дети устраивают очередь за автографом к ней и Марит никогда не отказывает. Потому что она рождена для оздоровления народа.
Вид ведущей все более пассивный образ жизни молодежи беспокоит ее и она старается делать всё от нее зависящее для борьбы с этой тенденцией.
- Мы намного больше времени проводили на открытом воздухе и были более естественны в своей активности. Сейчас есть молодые люди 20 лет с больными плечами, избыточным весом, неспособные к труду.
- Родители должны думать об этом, когда дети еще маленькие. Я рада, что мои родители никогда не заставляли меня делать что-то, но всегда направляли меня в моей активности.
- Могу в свою очередь дать этот совет другим родителям. Не заставляйте, но направляйте, помогайте детям в их активности. Лыжи, палки и одежда должны быть хорошими, но это не самое главное.
- Истеричная погоня за инвентарем, которую я наблюдаю здесь в Осло, но не дома в Rognes, становится в какой-то степени безумием. Куда важнее хорошая смазка, веселые игры на лыжах и общение. Я так благодарна судьбе, что получила всё это в детстве.
- И я рада, что выросла без iPad.

01.11.2015г

Источник - Harald Thingnes для langrenn.com