Скоро Васа, Андерс Окланд решил написать пару напутственных слов в своем блоге.
Через 10 дней Васалоппет! Самый длинный и престижный марафон. Если вы собираетесь участвовать в нем, еще есть время скорректировать форму. Всем понятно, что основная и важнейщая часть подготовки должна быть уже проведена, но несколько тренировок могут поправить форму за 10 дней!
Обычно нужно провести несколько длительных тренировок с большим объемом даблполинга. Я бы рекомендовал 2 тренировки в выходные по 4 часа. Или одну 4-часовую тренировку и длинную гонку типа Hafjell-марафона (40км). В начале следующей недели - одну обычную интервальную тренировку, можно на SkiErg. Последние 3-4 дня - меньше трениовок и больше отдыха. Во многих местах восточной Норвегии мало снега. Если нет возможности выехать на выходные в горы, попробуйте найти подходящую трассу, например, в Nordmarka, Vestmarka, Ringkollen [окрестности Осло]. Хорошая альтернатива - роллеры. На прошлой неделе я провел отличную тренировку в Тёнсберге [где Андерс и живет].
Приведите в полный порядок инвентарь, хорошо питайтесь с большим содержанием быстрых углеводов в последние 2-3 дня, но не переедайте.
Залейте флажку напитком, запаситесь несколькими гелями и вперед, в Муру, наслаждайтесь гонкой!
Источник - блог Андерса Окланда
Через 10 дней Васалоппет! Самый длинный и престижный марафон. Если вы собираетесь участвовать в нем, еще есть время скорректировать форму. Всем понятно, что основная и важнейщая часть подготовки должна быть уже проведена, но несколько тренировок могут поправить форму за 10 дней!
Обычно нужно провести несколько длительных тренировок с большим объемом даблполинга. Я бы рекомендовал 2 тренировки в выходные по 4 часа. Или одну 4-часовую тренировку и длинную гонку типа Hafjell-марафона (40км). В начале следующей недели - одну обычную интервальную тренировку, можно на SkiErg. Последние 3-4 дня - меньше трениовок и больше отдыха. Во многих местах восточной Норвегии мало снега. Если нет возможности выехать на выходные в горы, попробуйте найти подходящую трассу, например, в Nordmarka, Vestmarka, Ringkollen [окрестности Осло]. Хорошая альтернатива - роллеры. На прошлой неделе я провел отличную тренировку в Тёнсберге [где Андерс и живет].
Приведите в полный порядок инвентарь, хорошо питайтесь с большим содержанием быстрых углеводов в последние 2-3 дня, но не переедайте.
Залейте флажку напитком, запаситесь несколькими гелями и вперед, в Муру, наслаждайтесь гонкой!
Источник - блог Андерса Окланда
Комментариев нет:
Отправить комментарий