Ханс Кристер Холунн: накануне гонки

Один из лидеров сборной Норвегии рассказал о подготовке в последние часы перед гонкой и накануне. Это небольшое интервью взято репортером Langrenn Plus в дни ЧМ-2021.

На пути к бронзе в скиатлоне на ЧМ в Оберсдорфе. Фото: Modica/NordicFocus

У тебя есть какой-то устоявшийся порядок?

- Я стараюсь хорошо выспаться в предпоследнюю ночь перед гонкой. Накануне ответственной гонки часто трудно уснуть, поэтому важно, чтобы не получилось 2 бессонных ночи подряд.

Что ты делаешь накануне вечером и последние часы перед гонкой?

- Накануне провожу тренировку на трассе гонки. Делаю несколько легких ускорений, чтобы немного прочувствовать сложность трассы. Кроме того, изучаю условия на важных участках трассы. Например, если есть места, где трасса подледеневшая, определяю наиболее безопасные варианте их прохождения.

Как именно?

- Прохожу повороты 2-3 раза, чтобы выяснить, какая траектория самая быстрая. Оцениваю, как лучше подойти к подъему и планирую расклад сил по дистанции.

Какое значение имеет такая подготовка?

- Если у меня есть четкий план по всем пунктам, я сплю намного лучше.

Что ты делаешь вечером перед гонкой?

- Повторяю свой план гонки, прокручиваю в голове прохождение дистанции.

Как проходит утро в день гонки?

- Сразу после подъема делаю короткую пробежку, минут на 20. Потом завтракаю и устраиваюсь ногами повыше.

Предпочитаешь приехать на стадион пораньше, чтобы протестировать лыжи и размяться, или наоборот, как можно позже?

- Я не приезжаю на старт раньше, чем нужно. На Кубке Мира или чемпионатах часто определено временное окно для разминки и тестирования на трассе, поэтому нужно подстроится под этот график. В идеале лучше быть на стадионе за 1.5-2ч до старта.

Источник - Langrenn Pluss, ingeborg Scheve. 03.03.2021